Сауна с пользой для здоровья

Для многих из нас, посещение сауны считается спа – роскошью, которой необходимо пользоваться в редких случаях в качестве специального лечения. Однако, как это демонстрирует финская культура, сауна может быть регулярной частью нашей здоровой жизни и расширением чувства благополучия. Она превосходно снимает усталость, расслабляет и восстанавливает утраченные физические и психические силы, усиливает защитные реакции организма, даёт ощущение чистоты и отличного самочувствия, улучшает мышечный тонус. Сауны сейчас являются более доступными, чем были когда-то, а во многих местах её можно найти так же близко, как и спортзал.

Находясь в сауне, температура кожи обычно поднимается до 40 ° C (104 ° F) и внутренняя температура тела повышается до 38 ° C (100,4 ° F). Интенсивное тепло приводит к увеличению потоотделения и выведению шлаков из организма через поры.

Показания к лечению сауной: суставный ревматизм, ревматоидный артрит, остеоартроз, подагра, остеопароз, спондилоартроз, остеохондроз, плечелопаточный периартрит, болезнь Бехтерева (не в период обострения). Также сауна применяется у пациентов с напряжением мышц скелета, с неправильной осанкой (сколиоз, кифоз), с послетравматическими болями и т.д.

Но, сауны – не для всех. Люди с высоким кровяным давлением или сердечнососудистыми заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом перед посещением сауны. Кроме того, беременные женщины должны быть осторожны с ней, поскольку существует обеспокоенность в отношении воздействия повышения температуры на плод. Также противопоказана сауна людям со злокачественными новообразованиями, с шизофренией, эпилепсией.

Для комфортного времяпровождения в сауне, надо знать главные правила посещения и пользоваться ими:
1. Ограничить время в сауне до 15-20 минут!
2. Не спать в сауне!
3. Если вы почувствуете головокружение или недомогание, выйти из сауны.
4. Пейте щедрое количество холодной воды до, во время и после сауны.
5. Избегайте алкоголя и лекарств, которые могут препятствовать потоотделение и производить перегрев до и после сауны.
6. Не посещайте сауну, если у вас высокая температура.
7. Удалить ювелирные изделия перед входом в сауну. Металлические предметы нагреваются и могут сжечь кожу.

Автор: Куликова Наталья Источник: www.beauty-h.ru

Отзывы и комментарии